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QUALIFIKATIONEN IM FOKUS
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Hart arbeiten und schnell erholen

Ernährung & Wohlbefinden

Der Trainings- und Ernährungsexperte Johan Hagman spricht über Effizienz, intensives Training und wie XS™ Deine Fitnessziele unterstützen kann.

Beim Training geht es nicht nur um die körperliche Ästhetik, sondern um die Lebensqualität insgesamt. Regelmäßige körperliche Aktivität ist sowohl für die physische als auch für die geistige Gesundheit wichtig. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt daher 300 Minuten Training mittlerer Intensität oder 150 Minuten intensives Training pro Woche.*

Nutze den Moment!

Viele Menschen finden es schwierig, die Zeit zum Trainieren zu finden. Aber diese Zeite findet man nicht einfach, sondern man muss sie sich nehmen . Die Frage ist jedoch, wie dies geschehen soll.

In der Vergangenheit dauerten Fitnesskurse etwa 60-75 Minuten pro Sitzung. Heute müssen wir effektiver sein, da wir keine Zeit zu verschwenden haben. Eine Methode, um unsere verfügbare Zeit optimal auszunutzen, sind kürzere, aber intensive Workouts.

Ein Minimum an Zeit, bei maximalen Ergebnissen

Eine Trainingsform, die heute immer beliebter wird, ist das intensive Intervalltraining, das in kürzeren Sitzungen von ca. 30 Minuten durchgeführt wird. Diese können verschiedenste Übungen wie Geländesprints, CrossFit oder auch Programme wie bei der militärischen Grundausbildung umfassen.

Meiner Meinung nach ist die steigende Beliebtheit dieser Workouts eine positive Entwicklung. Anstrengende Übungen mit höherer Intensität führen zu besseren Ergebnissen. Es bedeutet, dass ihr Eure Zeit minimieren und die Qualität maximieren könnt, ohne Stunden um Stunden im Fitnesscenter verbringen zu müssen.

„Wir können nur so hart und so oft trainieren, wie wir unserem Körper Energie zuführen und ihm die nötige Erholungszeit gewähren.“

Johan Hagman, Trainings- und Ernährungsexperte

Ein ausgewogenes Verhältnis

Wie bei vielen Sachen im Leben ist zu viel oft nicht gut – und dies gilt auch für intensive Workouts. Unser Körper kann nicht ständig trainieren, er muss auch Zeit zur Erholung haben. Wenn zu häufig und zu hart trainiert wird, kann zwischen den Trainingssitzungen möglicherweise nicht genügend Erholung stattfinden.

Wie können wir also körperliche Bedürfnisse erfüllen und dennoch Ziele erreichen? Ein wichtiger Faktor dabei ist die Ernährung – je stärker ihr Euren Körper belasten, desto höher sind die Anforderungen an Ernährung und Erholung. Glücklicherweise bietet XS Sports Nutrition eine Reihe reiner und leckerer Produkte, die Euch vor, während und nach dem Workout unterstützen:

  1. Vor dem Workout – Eine Mischung von Nährstoffen im XS™ SN Pre-Workout Drink bereitet Deinen Körper vor , steigert die Energiezufuhr und sichert einen guten Start ins Training.

  2. Während der Workouts – Der XS™ SN Electrolyte Drink ersetzt Elektrolyten und Kohlenhydrate im Verlauf der Trainingssitzung.

  3. Nach dem Workout – Als Quellen von hochwertigem Protein unterstützen XS™ SN Hydrolysiertes Proteinpulver und XS SN Proteinriegel den Erholungsprozess einschließlich den Aufbau magerer Muskelmasse.

Mit XS™ könnt ihr sicher sein, dass Euer Körper für das nächste Workout bereit sein wird. Und langfristig könnt ihr nicht nur Eure Fitnessziele, sondern auch eine hohe Lebensqualität erreichen.


*Quelle:

Physical Activity and Adults, World Health Organization


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