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So lernen auch wählerische Esser, gesunde Lebensmittel zu lieben

Ernährung & Wohlbefinden

Bunt, knackig, lecker – Obst und Gemüse haben so viel Potenzial. Aber einige Kinder wollen einfach nur ihre Lieblingsspeisen essen und weigern sich, etwas anderes auszuprobieren. Was können Sie tun, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder gesund essen und dabei Spaß haben? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden…

Die Kindheit sollte Spaß machen. Sie dreht sich um Erforschung und Neugier. Um das Ausweiten von Grenzen und das Entdecken der Welt. Aber es kann auch vorkommen, dass Kinder plötzlich eine starke Abneigung gegen ein bestimmtes Gemüse entwickeln, auch wenn es am Vortag vielleicht noch ein Favorit war.

Ja, manchmal verhalten Kinder sich merkwürdig, wenn es um das Essen geht, und das kann sogar die entspanntesten Eltern in eine Sorgenspirale hineinziehen. Wie steht es mit der Ernährung? Wenn sie sich so zuhause verhalten, was geschieht dann, wenn sie im Kindergarten oder in der Schule sind? Schließlich wollen Eltern nur, dass ihre Kinder gesund und glücklich aufwachsen – und dass sie ab und zu auch etwas Rosenkohl essen.

Halten Sie sich an Ihren Salatschüsseln fest, denn wir haben gute Nachrichten für Sie – es gibt einen guten Grund, warum Kinder von gesunder Ernährung manchmal nicht begeistert sind. Und vor allem gibt es Möglichkeiten, wie Sie ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen und ihren Geschmackshorizont erweitern können, ohne ständig Krieg um Gemüse führen zu müssen. Sind Sie bereit?

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Warum Kinder und Gemüse nicht immer beste Freunde sind

Sie wundern sich, warum Ihr Kind nicht akzeptieren kann, dass Brokkoli köstlich sind? Schuld hat nicht das Kind, Schuld hat hier die Evolution. Und vielleicht sollten Sie ihr danken. Unsere Vorfahren haben nämlich überlebt, weil sie giftige Pflanzen von ungiftigen unterscheiden konnten. Eine der Weisen, wie sie dies taten, war über den Geschmack. Besondere Bitterkeit. Wenn Sie in eine giftige Pflanze beißen würden, fiele Ihnen auf, dass sie bitter ist. Leider hat aber gesundes Gemüse – wie z. B. Brokkoli, das Ihr Kind absolut nicht mag – auch einen leicht bitteren Geschmack. Wenn also ihr kleiner Schatz also seine Lippen schließt, geschieht das nicht, weil er irrational ist – es geschieht, weil sein evolutionäres Warnsystem ihm sagt, dass Brokkoli zu essen vielleicht nicht sicher ist. Glücklicherweise ist diese ererbte Abneigung aber nicht dauerhaft.

So tricksen Sie die Evolution aus

Okay, die Evolution macht das Ganze also etwas knifflig. Das bedeutet aber nicht, dass Sie einfach nur zusehen müssen, wenn Ihr Kind seine Portion Karotten ignoriert. Ganz im Gegenteil. Es gibt ein paar Möglichkeiten, wie Sie die Instinkte Ihres Kindes neu verdrahten können – und dies kann sogar Spaß machen!

Jede positive Erfahrung trägt dazu bei, ererbte Vorurteile zu überwinden, und dies bedeutet, dass Sie Ihrem Kind helfen können, gesundes Essen zu schätzen, indem Sie positive Assoziationen aufbauen. Sie fragen sich, wie Sie das tun können? Hier sind einige unserer Top-Tipps:

  1. Bauen Sie an, was Sie essen – Wollen Sie das Interesse Ihrer Kinder an gesunden Lebensmitteln wecken? Tanken Sie ein wenig Vitamin D, während Sie gemeinsam im Garten arbeiten .

  2. Gemeinsam kochen – das Schälen, Hacken und Zubereiten von Obst und Gemüse ist eine tolle Möglichkeit, Ihre Kinder engagiert zu machen, während Sie Spaß zusammen haben und Zeit miteinander verbringen. Auch wenn sie die Gerichte, bei denen sie geholfen haben, zuerst selbst nicht essen wollen, werden sie eher geneigt sein, sie zumindest einmal zu probieren.

  3. Wecken Sie die Neugier – Gemüse kann sehr unterschiedlich schmecken, je nach der Art und Weise, wie sie gekocht werden. Probieren Sie also verschiedene Methoden aus und beziehen Sie Ihre Kinder in das Forschungsprojekt mit ein. Laden Sie Ihre Kinder ein, gedünstete Brokkoli mit gebackenen Brokkoli zu vergleichen. Fragen Sie sie nach der Farbe, der Textur, dem Geschmack. Was ist anders, welche Art mögen sie am liebsten?

  4. Seien Sie eine Inspiration – Sie sind das größte Vorbild. Lassen Sie Ihre Kinder sehen, dass Sie Obst und Gemüse sowie Milch, Fisch, Geflügel und Fleisch genießen – ohne Druck auszuüben oder sich nur auf die Kinder zu konzentrieren. Wenn sie sehen, wie begeistert Sie sind, werden sie schließlich neugierig werden und es auch versuchen wollen.

  5. Seien Sie verspielt – sieht Brokkoli nicht wie ein Baum aus? Würden Karottenscheiben nicht tolle Augen für ein Gesicht machen? Schmecken sternförmige Wassermelonen besser? Welche Geschichte kann ein Teller erzählen? Auch wenn Ihre Kinder nicht alles essen, bauen sie eine positive, spielerische Verbindung zu gesunden Lebensmitteln auf – und das ist der erste Schritt zum Erfolg.

Egal, was Sie versuchen, achten Sie darauf, keinen Druck auszuüben. Das Neuverkabeln evolutionärer Vorgaben braucht Zeit. Es kann viele Versuche dauern, bevor ein Kind etwas Neues versucht – geschweige denn mag. Ermutigen Sie Ihre Kinder also, Obst und Gemüse zu probieren, aber geben Sie ihnen die Möglichkeit, Nein zu sagen. Sagen Sie ihnen, dass ihre Geschmacksnerven ständig wachsen. Wenn nicht heute, werden sie ein Gemüse vielleicht das nächste Mal mögen. Trösten Sie sich mit dem Wissen, dass ihre Geschmacksrezeptoren sich weiterentwickeln. Wenn Ihre Kinder 20 sind, werden sie etwa die Hälfte dieser Rezeptoren verloren haben und weniger empfindlich gegenüber bitteren Geschmäcken sein.

Was Sie in der Zwischenzeit tun können

Natürlich ist es einfach, Geduld zu empfehlen, wenn Sie nicht selbst von Ängsten über die Ernährung Ihres Kindes geplagt werden. Glücklicherweise bieten wir auch dafür fantastische Unterstützung. Nämlich NutriliteTM Kids Nahrungsergänzungsmittel. Da die Möglichkeit besteht, dass Ihre Kinder die eine oder andere Ernährungslücken haben werden, sind speziell formulierte Nahrungsergänzungsmittel eine gute Möglichkeit, um ihre Ernährung zu unterstützen – und Ihnen innere Ruhe zu geben.

Nutrilite Kids bietet eine große Auswahl an leckeren Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie zur ausgewogenen Ernährung Ihrer Kinder hinzufügen können. Dazu gehören NutriliteTM Vitamin-Mineralstoff-Kautabletten für die grundlegende Unterstützung des Wachstums1, NutriliteTMCal Mag Kautabletten für die Unterstützung des Knochenbaus2 und NutriliteTMKids Omega 3 für die Unterstützung der Ernährung. Über diese vielfältigen Nutrilite Nahrungsergänzungsmittel können Sie gewährleisten, dass Kinderkörper gesund wachsen!

Und wenn Sie noch mehr Inspiration suchen, behalten Sie die neue Baustein-Kampagne von Nutrilite Kids im Auge, die unterhaltsame, kreative und pädagogische Möglichkeiten für Sie bietet, gesunde Ernährung in den Tagesablauf Ihrer Kinder zu integrieren.

1 Enthält Calcium und Vitamin D, die für normales Wachstum und normale Knochenentwicklung bei Kindern benötigt werden.
2 Calcium ist für ein normales Wachstum und die Entwicklung der Knochen von Kindern erforderlich.
3 Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.

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